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제목

가족 식생활 이렇게 바꾸어보세요^^ [아이엔여기 강남점 송현종 원장]

날짜 2014-04-29
간편주소 http://gangnam.inyogi.com/link/online_press/154
제목주소 http://gangnam.inyogi.com/press/154-가족-식생활-이렇게-바꾸어보세요
 
 
오늘도 어김없이
요약정리에 나선
송선생님.
 
우리 가족
더 건강하려면
 
식생활
이렇게 바꾸어보세요^^
 

참 간단하죠? ^^
​
식사.
간식.
양념.
물.
 
정말 이 네가지면....
됩니다 ^^;;
 
그럼
하나씩 살펴볼께요~
 
​
 
송선생님이 언제나 강조하는
착한 지방.
여기에 비타민과 미네랄까지.
 
매일매끼 식사는
돼지고기/오리고기 + 야채
 
탄수화물은 밥 몇 숟가락이면 충분하지요 ^^
​
+
아이 : 야채는 좋아하는 만큼만 주세요.
어른 : 고기와 야채를 1:1 비율로 먹도록 해주세요.
 
(생야채로는 쌈종류정도만,
야채도 살짝 익혀서 데친야채, 볶은야채를 추천하는 것 아시죠? ^^)
 
 
어김없이 찾아오는
허기짐.
 
하지만 쉽고 편하게 먹을 수 있는
간식의 대부분은 only 탄수화물이죠 ㅠㅠ
 
그래서 송선생님은
분유 한잔과 올리브오일을 권해드려요.
​
​
1. 콩분유 + 백설탕
찐~하게 한잔 타서 마시면 너무 맛있죠^^
​
2. 산양분유
바쁠땐 물에 타먹을 여유도 잘 없죠? 그냥 퍼먹어도 맛있답니다.
​
3. 올리브오일
자주 챙겨 드셔보세요^^
 
 
+
아이
 
올리브오일만 마시면 소화-흡수가 잘 안되요.
토마토주스, 치즈, 빵이나 고구마. 감자 등
다른 음식과 함께 먹도록 해주세요.
 
+
어른
분유와 함께, 하루2번
2스푼씩 챙겨드셔보세요,
 
너무 좋은 영양간식이 되겠죠^^
 
(진짜 가장 착한 간식은
한끼 더 먹는 고기 식사지만
참 번거롭다는...^^;;)
 
 
파.마늘.양파.고추.생강.
고추장.​ 간장. 쌈장.
새우젖. 액젖. 식초. 국간장.
​각종 소스. 조미료들.
​
의외의 복병
양념.
​
생각보다
건강과 매우 밀접하게
연관되어 있답니다^^
 
양념 = 소금
이렇게 정의내려보세요
​
그렇다면
다른 양념들은
조금 더 거리를 두실 수 있을꺼에요^^
​
​
​1. '고기와 야채' 재료로 맛을 내어
2. 소금으로 간을 맞추고.
3. 다른 양념은 최소한으로 줄여보세요.
​
고기와 야채가 함께 어우러진다면
입안 가득 청량감을 줄 수 있는
소금만으로도
충분히 맛을 낼 수 있어요^^
 
무심코 먹는 쌈장. 김치. 고추장. 간장...
그 안에 또 어떤 양념들이 듬뿍 들어있나
한번은 생각해봐주세요 ㅎㅎ
 
 
이게 좋다더라
저게 좋다더라
 
혹시 집에서
차를 끓여서 먹고계신가요?
 
힘들게 끓이지 마세요 ^^;;;
​
편안하게
생수. 정수물을 드세요~
 
 
 
+
혹시
평소에 Tea와 커피를 자주 마시는 분들
 
tea와 coffee는
어떻게 마시면 좋을까요? ^^
 
송선생님이 알려드린 방법도
쉽지 않다면,
 
가끔은
탄산수를 마시는 것도
요령이랍니다^^
 
 
 
 
아이엔여기한의원 잠실
송선생님's
우아한 수다
 
 
tel : 02.2203.5003
blog : http://uah_talk.blog.me
e-mail : jamsil@inyogi.com
 
   
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